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정보 TALK

수면이 우리에게 미치는 영향 덥고 습한 찝찝한 날씨가 계속되고 있는데요. 최근 들어서 너무 더워서 잠을 설치게 되네요. 그 외에도 수면시간이 너무 길면 아깝다고 생각하시는 분들도 있는데요. 하루를 시작하기 위하며 수면은 굉장히 중요하다고 생각합니다. 다들 적정하게 수면을 하시는지요. 과연 어느 정도의 잠을 자야 좋을지 또한 적정한 수면으로 어느 부분이 좋은지에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 1. 호르몬 균형 유지. 호르몬 변화로 괴로워하고 있다면 적정한 수면을 취해주세요. 수면은 호르몬에 영향을 미친다고 합니다. 또한 심장기능이나 신체기능을 유지하는데도 충분한 수면이 필요하다고 합니다. 2. 인슐린 생성. 깊은 잠이 들면 인슐린이 나온다고 합니다. 인슐린은 당을 분해하며 몸의 에너지를 축적할 수 있도록 도와줍니다.3. 다이어트 도움.. 더보기
올바른 양치질 방법 오늘은 올바른 양치질에 대하여 알아볼 텐데요. 평소 양치질 다들 어떻게 하고 계신가요. 양치를 잘하는 거 또한 중요한데요. 양치를 잘해야 하는 이유는 입냄세제거 뿐만 아니라 바로 무시무시한 충치가 생기기 때문입니다. 충치를 일으키는 균은 무탄스 균이라고 하는데요. 식사를 한 후 3분 동안 가장 왕성하게 활동을 한다고 하네요. 이 부분에서 의문이 생기는데요. 여러분 식사를 마치신 후 바로 양치하시나요. 제 생각에는 식사를 마치신 후 3분 정도는 배를 안정시켰다가 하거나 외부에 나와있는 경우. 양치를 3분 안에 하기는 힘들다고 생각합니다. 그렇지만 알아두시는 게 좋죠. 그렇답니다. 또한 양치를 3분이상은 정성을 들여 닦으셔야 된다고 합니다. 그렇다면 어떻게 양치질 하는 것이 좋은지 알아보도록 하겠습니다. 1.. 더보기
슈퍼곡물 아마씨 효능에 대하여 알아보기 오늘은 여러 질병에 좋은 슈퍼곡물 중 하나인 아마씨에 대해 글을 써보는 데요. 아마씨는 역사가 7천년에 달하는 유서 깊은 식품이라고 합니다. 러시아에서 먹는 금이라고도 불리는 아마씨는 중앙아시아가 원산지인 1년초 아마의 종자를 말한다고 합니다. 원래 아마씨는 아마자라고 해서 기름을 내어 많이 쓰였으며 한약제로도 사용되었다고 하는데요. 아마씨 성분을 들여다 보면 아마씨에는 오메가3와 오메가6 성분이 풍부하게 함유되어 있으며 좋은 콜레스테롤인 HDL 수치를 높여주는 것이 바로 아마씨 입니다. 또한 혈관을 깨끗이 하고 동맥경화에 예방이 된다고 합니다. 아마씨는 고소하고 식물성 기음의 특유 향이 나는데요. 특히 볶은 아마씨가 고소하며 먹기가 좋습니다. 사람들이 많이 찾는 아마씨. 어떤 효능이 더 있는지 알아보도.. 더보기
맥주효모 효능에 대하여 알아보기 저번에는 맥주의 효능에 대하여 알아봤는데요. 오늘은 맥주효모효능에 대하여 알아보겠습니다. 맥주효모는 맥주를 만드는 주성분이라고 합니다. 맥주효모란 맥아를 익혀서 만든 맥즙을 발효시킨 것으로 단백질과 비타민B군의 함량이 높다고 합니다. 과거 독일맥주공장의 노동자들의 풍성한 머릿결의 비결이라고도 하는데요. 평소에 마시는 맥주 안에 효모가 들어가 있다고 생각하실 수도 있지만 맥주를 살균하는 과정에서 효모가 다 사라진다고 합니다. 이러한 효모가 어디에 탁월하게 좋은지 알아볼까요. 1. 탈모방지. 맥주효모의 효능을 첫 번째로 꼽자면 탈모방지 인데요. 맥주효모 안에는 셀레늄과 베타글루칸이 다량 함유하고 있어서 모발건간에 도움이 된다고 합니다. 맥주의 효모가 모낭줄기세포의 세포분열을 도와서 탈모치료 효과가 있었다는 .. 더보기
한 두잔 맥주의 효능 알아보기 장마가 지나가고 무더운 여름이 계속 되고 있는데요. 이런 무더운 여름으로 인하여 차가운 음식, 음료만 찾게 되는 거 같습니다. 역시 술을 좋아하시는 분이라면 맥주 한 잔 정도의 시원함과 짜릿함을 아실 텐데요. 오늘은 한잔 먹는 맥주가 몸에 좋다는 정보를 가지고 글을 작성해 봅니다. 그 전에 간단히 맥주가 어떤 술인지 살펴보면 보통의 맥주는 알코올 함량 약 4프로 정도의 황금색의 투명한 액체로 탄산가스를 함유하고 있으며, 백색 크림형의 거품이 특징인데요. 보리를 싹틔워서 만든 맥아로 즙을 만들어 여과한 후, 홉을 첨가하고 효모로 발효시켜 만든 술이라고 합니다. 맥주의 양조기술은 고대 이집트에서 시작되어 그 방법이 그리스에서 로마로 전해지고, 독일, 벨기에를 거쳐서 영국으로 건너갔다고 합니다. 그 후 소비가.. 더보기
여름 대표 보양식 삼계탕의 효능 무더운 여름. 기운이 쪽쪽 빠져나가는 여름. 이때 여름철 대표 보양식이 생각이 나는데요. 왜 여름철 삼계탕이 대표 보양식으로 자리 잡게 되었는지에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 삼계탕은 인삼이 대중화 되면서 먹게 된 음식이라고 하는데요. 약병아리에 인삼, 황기, 대추, 찹쌀 등을 넣고 푹 고아서 만든 단백질과 필수 아미노산의 보고인 닭고기와 만병통치의 영약인 인삼이 만나 날씨가 무더운 여름 중에서도 초복, 중복, 말복에 한 번씩은 먹게 되는 보양식으로 여름에 꼭 찾게 되는 음식 중 하나입니다. 외국인들도 좋아하여 인기를 끌고 있는 한식 메뉴라고 합니다. 1. 따듯한 기운으로 건강유지. 여름에는 역시 너무 더워서 따듯한 음식들이 아닌 찬 음식에 손이 가게 되는데요. 대표적으로 아이스크림, 음료수, 그 외에.. 더보기
약국에서 현명하게 약사는 법 오늘은 약국에서 현명하게 약사는 법, 또는 현명하게 약먹는 법 등 약국에서의 여러 일들을 이야기 하고자합니다. 평소에 살아가면서 두통이 생길 수도 있고 배탈이 날 수도 있고 많은 분들이 병원과 약국을 찾는데요. 약국에 대하여 몇 가지 적어봅니다. 1. 약을 저렴하게 사는 방법. 약을 저렴하게 살 수 있는데요. 저렴이라 해서 품질이 떨어지는 것을 파는 것이 아니고요. 카피약품이라고 있답니다. 약이 나오고 일정 기간이 지나면 각 약품회사에서 카피약품을 만들 수 있다고 합니다. 결론은 카피약품이기 때문에 저렴한거죠. 광고비가 따로 들어간 제품도 아니니깐요. 하지만 사실상 약성분도 동일하고 그래서 개인적으로는 저렴하게 카피약품을 사서 이용한답니다. 예를 들어 발톱에 바르른 무좀약. 이 무좀약 생각하시면 광고 많.. 더보기
카카오 닙스 효능에 대하여 알아보기 카카오닙스란. 그리스어로 “신들의 음식” 이라고 할 정도로 오랜 세월동안 건강식으로 자리를 잡았다고 합니다. 초콜렛으로 가공되기 바로 전 단계라 할 수 있는데요. 남아메리카, 페루, 인도네시아에서 재배되는 카카오 열매를 발효, 가공, 로스팅 시켜 부순 것을 말합니다. 달콤한 맛은 아예 없고 쓴맛에 가깝습니다. 쓴맛에 정체는 기름 낀 피를 없애는 카테킨 성분이라고 하는데요. 벌써부터 좋은예감이 팍팍 드네요. 어디에 더 좋은건지 자세히 알아봅시다. 1. 강력한 항산화 성분인 폴리페놀 함유. 폴리페놀이란. 우리 몸속에 활성산소를 제거해주는 역할을 하며, 체지방을배출해 체중감소에 도움을 준다고 합니다. 또한 항산화 작용으로 인하여 노화방지에도 도움이 된다고 합니다. 이러한 이유로 다이어트 식품으로 많이 알려졌는.. 더보기
변비에 좋은음식 알아보기 변비란. 변비는 배변 시 무리한 힘이 필요하거나 대변이 과도하게 딱딱하게 굳은 경우, 불완전 배변감(후중감) 또는 항문직장의 폐쇄감이 있는 경우, 일주일에 배변 횟수가 3번 미만인 경우 등을 말하며, 기질적(이차성) 원인이 없는 원인 미상(특발성)의 혹은 기능성 변비가 대부분을 차지한다.’ 라고 서울대학교 의학정보에 이렇게 설명되어 있는데요. 요즘 현대인들은 많은 분들이 변비를 앓고 있을거라 예상됩니다. 음식은 먹는데 배는 벙벙한 느낌에 꽉 막힌듯한 이 느낌. 비우고 싶은데 맘대로 비울 수 없는 이 느낌. 이 좋지 못한 느낌을 없애기 위하여 오늘은 변비에 좋은음식에 대하여 알아보겠습니다. 1. 기본적으로 물을 2L가량 마시기. 충분한 수분섭취를 하면 배변하기 쉬운 부드러운 변을 만들 수 있다고 합니다. .. 더보기
블랙커피 효능 알아보기 현대인들에게 커피란 땔 수 없는 존재. 많은 분들이 아메리카노를 많이 드시는데요. 저도 커피를 하루에 한잔씩 즐겨 마신답니다. 물론 설탕은 넣지 않은 채로 말이죠. 커피를 참 좋아하는데요. 커피를 마시면 건강도 챙길 수 있다니, 오늘은 커피의 효능에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 1. 두뇌가 건강해 진다. 커피에 카페인이 함유되어 있어서 피곤하거나 졸릴 때 커피를 많이들 찾게 되는데요. 카페인으로 인해 정신이 번쩍 드는 경험을 다들 해보셨을 겁니다. 집중할 때 커피를 마시면 집중력에 도움이 된다고 하네요. 치매의 주된 요인이 되는 알츠하이머병 및 치매 발생률 낮추는데도 커피가 도움을 준다고 합니다. 저 같은 경우에는 정신이 흐릴 때 마시면 깨는 걸 느끼는데요. 그로인해 작업할 때나 공부할 때 커피를 많이.. 더보기

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