치아씨드 효능에 대하여 알아보기

오늘은 치아씨드라는 건강한 곡물에 대하여 소개해 드릴라고 합니다. 치아씨드는 곡물의 아버지라고 불릴 만큼 좋은 영양과 효능을 지니고 있다고 합니다. 치아씨드에는 식이섬유 및 오메가3 지방산이 풍부하고 칼슘과 인을 제공하며 단백질의 함량 또한 높다고 합니다. 작지만 굉장히 여러 가지의 효능을 가지고 있는데요. 포만감 또한 높다고 하여 간식 및 다이어트 식품으로써도 제격으로 보이는데요. 이런 치아씨드에 대하여 효능을 알아보도록 하겠습니다. 1. 다이어트 도움. 치아씨드의 대표적인 효능은 몸매교정이라고 합니다. 물과 친한 치아씨드 외피는 수용성 섬유질로 물과 결합할 경우 젤라틴화 되어 팽창하게 되는데요. 이때 포만감을 주어서 다이어트에 도움이 된다고 합니다. 물에 불렸다가 먹으면 된다고 하는데요. 아직 맛을 보진 않아서 먹고있는 친구 말로는 개구리 알 같다고 하네요. 그래도 먹을만 하다고 합니다. 그래도 포만감을 주니 다이어트 중에는 많은 도움이 되는 치아씨드이네요. 2. 항염증 성분. 치아씨드에는 많은 양의 페놀 성분으로 인해서 활성 산소 손상을 예방하고 조기 피부 노화와 같은 염증성 손상을 방지할 수 있다고 합니다. 강력한 항염증 성분을 가지고 있다고 하네요. 염증이 많이 나시는 분들은 치아씨드 복용이 많은 도움이 될 듯 합니다. 3. 항암효과. 치아씨드의 오메가3 지방산이 알파 리놀레산은 암세포의 성장을 제한하는 효과를 가지고 있다고 합니다. 항암효과에도 좋다니 다이어트도 하시면서 무서운 암예방도 같이 할 수 있겠어요. 4. 숙변제거. 치아씨드에는 식이섬유가 풍부하기 때문에 규칙적으로 건강한 대변을 볼 수 있도록 도와준다고 합니다. 또한 소화장애에도 도움을 많이 준다고 합니다. 치아씨드로 현제 다이어트를 진행중인 친구는 사실상 처음에는 다이어트에 목적을 두고 치아씨드를 복용한 것이 아닌 가끔 소화가 너무 안될 때 치아씨드를 복용했다고 합니다. 복용 후 좋은 효과를 보고 소화가 안되는 저에게도 강력히 추천해주더라고요. 평소 소화가 잘 안되시는 분들이나 변비가 있으신 분들은 복용하면 좋은 효과를 보실 수 있을거 같습니다. 5. 풍부한 영양소. 치아씨드에는 오메가3 지방산, 마그네슘, 미네랄, 엽산, 칼륨, 칼슘, 철분, 식이섬유 단백질 등의 영양소가 있어서 건강을 유지할 수 있도록 도움을 준다고 합니다. 또한 에너지 및 신진대사 향상에도 좋다고 하는데요. 지구력을 필요로 하는 운동전에 먹으면 좋은 효과를 보실 수 있다고 합니다. 정말 여러 가지의 효능들이 담겨 있네요. 치아씨드에 부작용도 있다고 하는데요. 혈압을 낮춰주는 기능이 있어서 평소에 혈압이 낮으신 분들은 섭취하실 때 주의하셔야 됩니다. 또한 마른 치아씨드를 그냥 삼키면 목구멍에 붙을 경우도 있다는데요. 치아씨드에는 수분을 흡수하는 성질이 있기 때문이라고 합니다. 그 외에도 겨자, 겨자씨에 알레르기 있는 분들은 섭취를 삼가시고 좋다고 많이 드시면 설사나 복부팽만, 위경련 등의 증상도 나타날 수 있다고 하니 주의하시고 드시길 바랍니다. 드시는 방법은 물에 불려서 드시면 됩니다. 친구의 말을 들어보면 20분가량 불린다고 합니다. 먹는데 거부감이 드신다면 밥이나 요거트, 셀러드에 넣어서 드셔도 된다고 합니다. 건강에 대해 많은 분들이 관심을 가지실 텐데요. 건강한 식품들은 많이 있지만 역시나 꾸준히 드시는 게 제일 중요하다고 생각합니다. 꾸준히 드셔야 이러한 좋은 효능들을 보실 수 있겠죠. 요즘같이 더운 날 다들 건강 잘 챙기시길 바랍니다. 이만 글을 마칩니다.