담배 끊는법 방법을 알아보자

안녕하세요 펠리와만쥬의 건강정보 TALK 입니다. 오늘 저희가 알려드릴 정보는요 담배 끊는법 입니다. 저희가 쓴글중에서 보면은 흡연의 위험성에 대해 쓴글이 있습니다. 그글을 쓰면서 저또한 다시한번 흡연의 위험성을 알았습니다. 특히 가족이 있으신 흡연자 분들은, 더욱더 금연에 대해 생각합니다. 주변 친구들도 새해가 밝으면 담배끊어야지 이러고, 끊지 못하는 경우가 다반사 입니다. 금연하는 사람이 정말 독한사람이다. 라는 말까지 나올정도죠, 하지만 오늘 저희가 알려드리는 방법을 숙지해 두시면, 금연성공률이 몇배로 증가될것 입니다. 그럼 바로 시작하겠습니다. 첫번째 금연 환경을 조성한다. 금연하는 환경을 조성하는 겁니다. 내가 담배를 자주 피던장소는 멀리 돌아가서라도 피해가시고요, 담배와 관련된 물품들은 모두 버리는 겁니다. 재떨이,라이터,자동차 시가잭 등등, 담배와 관련된 모든 물품을 당장 본인 앞에서 안보이게 치우는게 좋습니다. 흡연자들은 알고있습니다. 흡연이 습관이 됩니다. 내가 담배를 자주 피우던 장소에 가면, 담배필려고 간건 아니지만, 한대피고, 가만히 있다가 라이터를 보니깐, 한대피고, 무의식중에 그냥 한대피고, 이런식으로 습관이 되는겁니다. 이런 습관을 없애기 위해서는, 담배와 관련된 모든 물품을 안보고 버리는게 좋습니다. 특히 흡연욕구를 올리는 영화.드라마.만화 등등 안보는것도 그 방법중 하나 입니다. 두번째 금연날짜를 정하자 입니다. 금연날짜를 잡는것은, 금연을 시작할 날짜와 금연을 언제까지 하는 날짜를 잡는것 입니다. 이것도 굉장히 중요 합니다. 금연을 시작하는 날짜는, 중요한일이나 스케줄이 가장 한가해질때 입니다. 자격증 시험을 준비하거나, 중요한 시험이 있는날에는, 금연을 하지 말고, 스트레스를 많이 받는날에도 금연을 시작하면 안됩니다. 물론 직장인들에게 스트레스를 받지 말라는건 사실상 불가능 입니다. 하지만 가장 스트레스를 덜받거나, 가장 주요한 시기가 없을때 금연을 시작하면 성공확률이 올라갑니다. 그리고 언제까지 금연을 하는 날짜는 되도록 7~10일이 좋습니다. 너무많이 날짜를 잡으면 금연 실패확률이 늘어납니다. 금연날짜를 30일로 잡아버리면, 아직도 13일 남았네 이런 생각이 듭니다. 7~10일을 잡으면 성공을 하면은, 생각보다 쉽네라는 생각이 들면서, 자기자신의 자신감이 생겨서 금연 성공률이 증가합니다. 세번째 금단현상 이겨내기 입니다. 금연에서 가장 사람들이 많이 실패하는게 금단현상 입니다. 금단현상은 불안해지거나 초조해지거나 손이떨리는 경우 입니다. 여기서 금단현상을 이겨낼수있는 가장좋은 방법은, 맑은공기를 마시기. 은단껌 씹기. 운동하기. 물많이 마시기. 양치질 입니다. 그리고 금단현상이 일어날때 되도록 기름진 음식은 피하세요 기름진 음식은, 흡연욕구를 증가 시킵니다. 이방법을 해도 힘들다면, 약물을 먹는것도 방법중 하나 입니다. 하지만 약물또한 금단현상을 없애주는게 아니라. 금단현상을 낮춰주는 역할을 할뿐 입니다. 약물로 흡연욕구를 줄이는 방법은 반드시 의사와 상담후에 약처방을 받아야 합니다. 이렇게 담배 끓는법을 알아 보았는데요, 이방법을 알고 시행하시면 금연 성공률은 엄청나게 늘어날것 입니다. 하지만 이 방법을써도 실패할수 있습니다. 하지만 실패했다고 좌절하지 마십쇼, 시도가 중요한것이고, 실패는 성공의 어머니라는 말이 있습니다. 실패해도 다시 시도하는 겁니다. 내몸을 해치는 담배 금연은 선택이 아니라 필수 입니다. 모두 담배고 건강하게 웃으면서 보냅시다.