하체 운동이 얼마나 중요한지 알아보자

안녕하세요 건강정보 TALK의 펠리입니다^^

오늘 제가 소개해드리는 정보는요.

남성분들이나 여성분들이 기피하는 하체 운동의 중요성입니다.

하체 운동이 왜 중요할까요? 바로 알아보도록 하겠습니다.

남성분들이나 여성분들이나 다이어트해야지 건강해져야지 계획해놓고

헬스장이나 운동을 할 때 상체운동만 합니다 그 이유는 무엇일까요? 바로 하체 운동은 지겹고 힘들고

상체운동처럼 사람들에게 보여주는 티가 안 나는 이유와 여성분들은 매끈하고 얇은 다리를 원하는데

하체 운동을 하면 허벅지가 두꺼워지고 종아리가 두꺼워지고 알이 생겨서안 이쁜 다리가 될 거란 생각을 하죠

일단 하체 운동이 왜 중요한지는 모래성을 쌓는다고 생각해보면 매우 간단한 이유입니다.

여러분들이 모래성을 쌓고 있는데 위에만 무겁게 쌓고 밑에를 아주 부실하게 쌓는다 생각해보면

바람이 불거나 누군가 톡 치면 매우 쉽게 무너져 버릴 겁니다 사람의 몸도 똑같습니다

너무 상체만 집중해서 운동하면 보여주는 효과와 만족도는 클지 모르지만튼튼한 몸을 가질 순 없습니다.

여성분들은 얇고 매끈한 다리와 섹시하게 히프 업된 이쁜 엉덩이 라인을만들고 싶다면 하체 운동을 해야 됩니다.

물론 하체 근육이 펌핑 돼서 단단해지는 거 같고 뭉치는 거 같은 건 일시적인 효과일 뿐 하체 운동을 해줘야

지방이 태워지고 아름다운 다리를 만들 수 있습니다 안 하면 갈수록 두꺼워지고 못생긴 다리를 가지게 되죠.

그리고 하체 운동을 매일 부지런하게 하면 얻게 되는 놀라운 효과들을 알아보도록 하겠습니다.

첫 번째 몸전체 근육의 구축되고 펌핑 됩니다 우리 신체에 엉덩이와 허벅지에는 엄청난 근육이 있는데요

이 근육을 계속 자극해주면 몸전체 근육들이 구축되고 펌핑이 됩니다 남자들은 근육질 몸매로

여성분들은 얇고 이쁜 몸을 가지게 되는 거죠 이러한 자극은 근육 성장호르몬을 자극해줍니다.

두 번째 균형감각 개선과 가벼운 몸을가지게 됩니다 미국 사이언스 프로그램에서 인간의 엉덩이 근육이

얼마나 중요한지 알려줬습니다 인간의 엉덩이는 몸의 균형을 잡아주는 중심부 근육으로 신체의 균형감각을

결정하는 아주 중요한 역할을 합니다 즉 제대로 걷게 해주고 더욱더 고강도 운동으로 갈 때 몸을 받쳐주는

역할을 해줍니다 그리고 엉덩이 근육은 우리 신체의 척추를 지탱해주는데 척추가 얼마나 중요한지는 굳이

제가 설명할 필요가 없을 거고 디스크 같은 척추질환과 골반 질환을 예방해주는 엄청난 효과를 얻을 수 있습니다.

다이어트를 하시는 남성분과 여성분들 모두에게 전달해드리는데

다이어트 살을 빼기 위한 목적으로 운동을 하신다면 반드시 하체 운동을 필수로 하셔야 합니다.

그래도 여성분들은 허리라인과 엉덩이 라인 땜에 하체 운동을 하시는 분들이 있는데 남성분들은

상체만 꼭굳이 고집해서 하시는 분들이 많습니다 우리 인체의 70~80% 근육을 차지하는 곳이 하체입니다.

그래서 하체 운동을 해줘야지 상체 근육도 저절로 발달이 됩니다 복근을 얻고 싶고 근육질 상체를 원하면

하체 운동을 꾸준히 해줘야 한다는 이야기입니다 근육량의 70~80% 차지하다 보니 꾸준히 자극해주시면

기초대사량이 늘어나는 효과까지 있습니다 즉 먹어도 살이 잘 안 찌는 체질이 될 수 있다는 거죠

남성분들의 남성호르몬은 하체에 많이집중되어 있기 때문에 하체 운동해줘야지 남성호르몬이 자극이 돼서

근육 성장, 정력 증가, 기 초 근육량, 기초체력 증가의 효과를 두 배로 얻을 수 있습니다 실제로 유명한 스포츠 스타들은

엄청난 하체 운동을 소화해냅니다 특히 요번에 스켈레톤으로 세계를 놀랜 윤성빈 선수의 우승 비결은

허벅지라는 사실이 밝혀질 정도였습니다 그만큼 하체가 얼마나 중요한지 세계에 직접 보여줬고

유명한 격투기 선수 유명한 선수들 즉 모든 운동의 기본은 하체에서 나오는 효과를 볼 수 있습니다

그리고 운동이 고강도로 갈수록 하체의 힘을 요구하는 운동이 많이 증가됩니다 그래서 하체 운동을

평상시에도 꾸준히 해줘야 하고 하체 운동을 해줘서 다리가 이뻐지고 근육이 생겨야 옷발도 잘 받아서

더욱더 하체의 핏이 이뻐집니다 오늘은 이렇게 하체 운동의 중요성을 적어봤습니다 저 또한 복싱을 너무

좋아하고 복싱 매니아아여서 운동을 좋아하는데요 복싱은 상체를 위주로 쓰는데도 저는 하체 운동을 매우

부지런하게 합니다 상체가 자유자재로 움직이려면 하체가 받쳐줘야 한다는 걸 깨달았기 때문입니다

여러분들도 하체 운동 게을리하시지 마시고 열심히 하셔서 몸짱이 되길 바랍니다.