생리통에 좋은 음식 알아보기

여자라면 모두 공감할 수 있는 그날. 너무나도 찝찝하고 심지어 심한 분들은 많이 아프기까지 하죠. 대략 일주일 정도지만 배란일부터 힘드신 분들도 종종 있습니다. 제가 그런 사람인거 같아요... 식욕 증가에 몸에 힘도 빠지고 괜히 예민해지고.. 마인드컨트롤이 잘 안되기도 하고... 잠도 무지 많아지는 듯한데요.. 이렇게 치면 대략 보름정도는 괴롭힘을 당하는 거 같은데.. 어디까지나 개인적이지만요. 여성분들이 한번쯤은 아픔을 피하기 위하여 생리통에 좋은 음식을 찾아봤을 거라고 생각하는데요. 좋은 음식 같이 알아볼까요?

 

생리기간에 몸을 따듯하게 하는 음식을 먹는 것이 좋다고 해요. 긴장과 흥분을 가라앉히고 혈액순환을 도와준다고 합니다. 또한 생선시름이 많이 함유되어 있는 EPA와 DHA와 같은 ω-3 지방산은 통증 완화에 도움을 준다고 합니다. 비타민 B1 함유 식품은 식욕부진을 완화시키고 신경불안 증상을 완화시켜준다고 해요.

 

피해야 될 음식은 커피, 술, 짠 음식 인 듯합니다. 카페인과 알콜 섭취는 통증을 악화시킬 수 있다고 해요. 또한 과다한 소금의 섭취는 수분을 축적시켜 혈액순환을 방해한다고 합니다.

 

도움을 주는 음식.

1. 유자. 유자가 좋다고 하네요. 유자는 몸을 따듯하게 해주어 혈액순환을 도와준다고 해요. 몸에 활기가 없고 늘어질 때에도 활기를 불어 넣을 수 있는 음식이라고 합니다. 유자는 비타민이 풍부하고 혈액순환에 도움을 준다고 해요. 아예 쌩 유자까지 구해 먹지는 않을 거 같으니 유자차정도로 마셔야겠어요.

2. 생강. 생강차에 대하여 게시물을 하나 쓴 적이 있는데요. 생강은 몸을 따듯하게 하고 진통제 역할을 해주며 혈액순환에도 도움을 준다고 해요. 이 부분이 생리통 완화에 도움을 많이 주는 거 같습니다. 생리통이 심하다면 생강차 한잔 마셔보는 건 어떨까요.

3. 해조류. 자궁에 좋은 음식으로 유명한 미역은 어혈과 노폐물을 배출하는 데 도움을 준다고 해요. 그래서 임산부나 생리중인 여성분들에게 굉장히 좋다고 합니다. 해조류의 요오드 성분이 풍부하여 신경을 안정시켜주는 효과가 있으며 자궁수축, 지혈을 도와줌, 자궁에 쌓인 노폐물 배출. 통증완화, 난소질환 예방에 도움을 준다고 해요. 이렇게나 도움을 많이 준다니요. 종종 미역국을 먹어야겠습니다.

4. 견과류. 견과류에는 비타민B6 성분이 풍부하게 들어가 있어서 생리 전 증후군을 줄여주고 통증을 완화시켜 준다고 해요.

5. 바나나. 바나나를 다이어트 할 때에 하나씩 먹어본 거 같은데요. 바나나에는 마그네슘이 풍부하여서 생리기간에 감정기복을 잡아주는데 도움을 준다고 합니다. 멜라토닌 성분이 풍부하여 신체 리듬을 자연스럽게 조절해주며 숙면을 취하는 데에도 도움을 준다고 해요. 그날에 감정기복이 심하다고 생각하시는 분들 바나나를 드셔보는 게 어떨까요.

 

이렇게 좋은 음식에 대하여 알아봤는데요. 저는 유자차와 생각차가 끌립니다. 아픈 거 보다 몸이 늘어지는 것이 더욱 싫어서요. 그럼 이만 글을 마치겠습니다.