살도 빠지고 삶의 질이 달라지는 조깅의 어마어마한 효과들

안녕하세요 건강정보 TALK의 펠리입니다^^

오늘 제가 소개해드릴 정보는요.

몸매도 좋아지고 건강해지고 삶의 질이 달라지는 운동.

조깅의 어마어마한 효과들을 알아보도록 하겠습니다.

조깅은 로드워크라고도 불리는데요.

로드워크 : 길거리에서 걷거나 뛰는 운동.

저 또한 조깅 운동을 정말로 좋아합니다.

이 좋은 운동을 여러분에게 소개해주고 싶어서.

조깅의 효과를 알아보도록 하겠습니다^^

" 최고의 성형은 다이어트다 "라는 말이 있습니다.

다이어트를 하려 하시고 운동을 계획하신 남성분 여성분이 많으실 겁니다.

특히 여성분들이 엄청 많으실 겁니다.

운동 자극을 원할 때는 먼저 그 운동이 얼마나 대단한 효과를 가지고 있는지 아는 게 좋습니다.

오늘 제가 추천드리는 이 조깅이란 운동은 다이어트는 기본.

근력 강화, 유연성 증가, 심폐지구력 강화, 자신감 상승, 긍정적인 마인드 상승 등등.

어마어마한 효과를 가지고 있습니다 조깅의 대표적인 효과를 알아보도록 하겠습니다.

조깅의 대표적인 효과 중 하나가 면역력이 높아집니다.

쉽게 피로를 느끼거나 감기에 자주 걸리시거나 하시는 분들은.

전문가들이 조깅(로드워크)을 반드시 해야 한다고 말할 정도입니다.

조깅을 하시게 되면 우리 몸에서 바이러스를 공격하는 세포가 증가해서 면역력이 높아집니다.

조깅의 대표적인 효과 중 두 번째 골밀도가 증가하고 유지하고 뼈가 튼튼해집니다.

우리 몸에 뼈는 칼슘 섭취 만으로는 어느 정도 뼈를 튼튼하게 할 수 있지만 한계가 있습니다.

뼈의 골밀도를 향상시키기 위해선 운동이 필수인데요.

이 뼈의 골밀도를 유지시켜주고 강화시켜주는 대표적인 운동이 조깅, 걷기운동입니다.

조깅의 대표적인 효과 중 세 번째가고혈압과 당뇨병을 억제합니다.

심장병이나 뇌졸중 같은 무서운 질병의 환자들이 계속 한국에서 대대적으로 증가하고 있습니다.

이 고혈압을 없애기 위한 운동 중 최고로 뽑히는 게 조깅입니다.

한 건강연구원의 연구결과에 따르면 꾸준히 조깅을 한 사람은 고혈압 발병률이 30~40%나 낮아졌다고 합니다.

조깅의 대표적인 효과 네 번째 자신감, 긍정적인 마인드 상승입니다.

조깅을 하게 되면 자신감이 상승되며 긍정적인 마인드가 상승됩니다.

처음에는 허파가 터질 거 같고 근육통이 오고 포기하고 싶지만.

계속 꾸준히 하다 보면 몸이 적응을 하고 폭발적인 에너지를 낼 수 있는체력이 생깁니다.

이렇게 달라지고 강해지는 자신의 육체를 보면 스트레스도 해소되고.

도전에 대한 자신감까지 생겨서 도전의식까지 생기게 됩니다.

자긴 감과 긍정적인 마인드가 엄청나게 상승됩니다.

그리고 조깅의 또 다른 좋은 점은 장소에 구애받지 않는다는 점이죠.

운동화 하나만 있으면 장소에 구애받지 않고 어디든지 그곳을 즐길 수가있습니다.

조깅의 대표적인 효과 다섯 번째 심폐지구력, 체력 상승.

정말 조깅(로드워크)의 대표적인 효과 중에 베스트입니다.

심폐지구력과, 체력 상승에 이만큼 최고의 운동이 없습니다.

실제로 세계적인 복싱선수들은 이 로드워크를 빼먹지 않고 항상 훈련하고요.

우리나라 유도, 레슬링, 태권도, 복싱, 이종격투기, 무예타이 모든 스포츠의 국가대표 선수들이.

조깅(로드워크)을 빼먹지 않고 하고 있습니다.

조깅을 꾸준히 계속하면 절대 지치지 않는 체력과 엄청난 하반신 근력이 생깁니다.

그리고 여성분들 중에 이런 걱정을 하시는 분이 있을 겁니다.

" 다리에 근육이 붙어서 다리 모양이안 이뻐지면 어떻게 되지? "

그런 걱정 안 하셔도 되는 게 조깅은 다리, 허벅지 지방 살을 태우며 이쁜 근육을 만들어 줍니다.

조깅(로드워크) 하기 전 주의사항.

조깅은 심폐지구력이 상당히 많이 필요한 운동입니다.

그래서 처음 하시는 분들은 뛰는 것 자체가 힘들어서 몇 분 만에 포기하고 싶은 생각이 들 겁니다.

그러니까 처음에는 가볍게 조금씩 거리를 잡고 천천히 뛰면서 거리와 시간을 늘리는 게 좋습니다.

조깅을 하기 전에 무릎, 발목, 다리, 허리, 골반 등을 충분히 스트레칭 후에 나가 주셔야 합니다.

실제로 조깅을 100일 동안 꾸준히 한 여성은.

첫날에는 너무 힘들어 죽을 거 같아서 제대로 뛰지도 못했고.

30일 정도 되니까 아직도 서툴러지만 어느 정도 달릴 수 있게 되었습니다.

60일 정도에 달리기에 점점 익숙해졌지만 여전히 힘들었다고 하고요.

90일부터 엄청나게 몸이 가벼워지고 속도가 증가되었고요.

100일째부터 엄청난 체력과 그어떤 사람보다 잘 달리는 사람이 되었고.

어떤 식단 조절 없이 9kg에 감량에 성공했고 자신감이 상승되었습니다.

노력 없이 살이 빠질 수 없습니다 여러분들이 흘린 땀은 여러분을 배신하지 않지요.

조깅을 시작할 땐 어떤 운동화도 괜찮지만 러닝화, 마라톤화를 구매해서 신고 조깅을 하는 게.

발목과 무뤂에 많은 부담없이 달릴 수있을 겁니다.

오늘은 제가 이렇게 좋아하는 조깅 운동의 어마어마한 효과를 알아봤습니다.

저희는 다음에 더 재밌고 알찬 정보로 찾아뵙겠습니다^^