변비 썸네일형 리스트형 치아씨드 효능에 대하여 알아보기 오늘은 치아씨드라는 건강한 곡물에 대하여 소개해 드릴라고 합니다. 치아씨드는 곡물의 아버지라고 불릴 만큼 좋은 영양과 효능을 지니고 있다고 합니다. 치아씨드에는 식이섬유 및 오메가3 지방산이 풍부하고 칼슘과 인을 제공하며 단백질의 함량 또한 높다고 합니다. 작지만 굉장히 여러 가지의 효능을 가지고 있는데요. 포만감 또한 높다고 하여 간식 및 다이어트 식품으로써도 제격으로 보이는데요. 이런 치아씨드에 대하여 효능을 알아보도록 하겠습니다. 1. 다이어트 도움. 치아씨드의 대표적인 효능은 몸매교정이라고 합니다. 물과 친한 치아씨드 외피는 수용성 섬유질로 물과 결합할 경우 젤라틴화 되어 팽창하게 되는데요. 이때 포만감을 주어서 다이어트에 도움이 된다고 합니다. 물에 불렸다가 먹으면 된다고 하는데요. 아직 맛을 .. 더보기 변비에 좋은음식 알아보기 변비란. 변비는 배변 시 무리한 힘이 필요하거나 대변이 과도하게 딱딱하게 굳은 경우, 불완전 배변감(후중감) 또는 항문직장의 폐쇄감이 있는 경우, 일주일에 배변 횟수가 3번 미만인 경우 등을 말하며, 기질적(이차성) 원인이 없는 원인 미상(특발성)의 혹은 기능성 변비가 대부분을 차지한다.’ 라고 서울대학교 의학정보에 이렇게 설명되어 있는데요. 요즘 현대인들은 많은 분들이 변비를 앓고 있을거라 예상됩니다. 음식은 먹는데 배는 벙벙한 느낌에 꽉 막힌듯한 이 느낌. 비우고 싶은데 맘대로 비울 수 없는 이 느낌. 이 좋지 못한 느낌을 없애기 위하여 오늘은 변비에 좋은음식에 대하여 알아보겠습니다. 1. 기본적으로 물을 2L가량 마시기. 충분한 수분섭취를 하면 배변하기 쉬운 부드러운 변을 만들 수 있다고 합니다. .. 더보기 이전 1 다음